Pilates – the way of life 

Allgemeine Kursziele:

Pilates ist ein sanftes, ausgewogenes Ganzkörpertraining. Es macht den Körper nicht nur stark sondern auch geschmeidig und schult die bewusste Körperhaltung.

Die Pilatesatmung fördert zudem die innere Ausgeglichenheit und Energie. Im Pilates legt man Wert auf eine starke Mitte (Powerhouse) und stärkt damit den Beckenboden sowie die Wirbelsäule.

Kursinhalt:

Bewegungsschulung; Ganzkörpertraining; enthält Kräftigungs- und Dehnungsübungen; dient der erhöhten Flexibilität. Die Stunden starten mit der bewussten Atmung und einem sanften Warm-up. Danach folgen gezielte Kräftigungs- und Flexibilitätsübungen in fein abgestimmter Abfolge. Die Dehnungsübungen schliessen die Stunde ab.  

Geeignet für:

Pilates eignet sich für alle Menschen, auch für jene, die lange keinen Sport gemacht haben, bewegungsarm sind oder gar Probleme mit dem Rücken haben. Für Anfänger eignet sich Pilates genau so gut wie für sehr gut trainierte Menschen, da Pilates ein wertvolles Ausgleichstraining darstellt. Das Level richtet sich an der körperlichen Verfassung der Teilnehmer und kann jederzeit an spezifische Problemstellungen angepasst werden. 

Anfänger:

Kursziel
Pilates macht den Körper beweglicher, stark, aber auch geschmeidig und schult die bewusste Körperhaltung. Die Pilatesatmung fördert die innere Ausgeglichenheit und eine starke Mitte (Powerhouse). Beckenboden und Rücken werden gestärkt.
Inhalt
Wir entdecken die Welt des Pilates, ein sanftes Ganzkörpertraining für alle, die neugierig sind und ihre Fitness auf sanfte, aber effektive Weise steigern möchten. Egal, ob wenig trainiert oder einfach nur neugierig auf eine neue Bewegungsform, wir stärken die Kraft, insbesondere die Körpermitte (Powerhouse), erhöhen die Flexibilität, lösen Verspannungen und das allgemeine Wohlbefinden wird nachhaltig verbessert.
Einführung in Pilates:

• Grundlagen und Prinzipien kennenlernen
• Körperwahrnehmung:
• Körperbewusstsein stärken sowie Haltung, Beckenboden und Rücken verbessern
• Aufbau von Kraft und Flexibilität:
• Sanfte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit
• Atmungstechniken / Pilatesatmung:
• Erfahren, wie die richtige Atmung die Übungen unterstützen kann

Fortgeschrittene:

Kursziel
In diesem fortgeschrittenen Pilates-Kurs vertiefen wir die Grundlagen und erweitern die Übungen, um Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein weiter zu steigern. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits Erfahrung mit Pilates haben und ihre Technik sowie ihre körperliche Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Insgesamt bietet ein fortgeschrittener Pilates-Kurs eine umfassende Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit, was ihn zu einer wertvollen Investition in die eigene Fitness macht.
Inhalt
• Vertiefung der Pilates-Technik: Präzise Ausführung der klassischen Übungen.
• Neue Herausforderungen: Einführung in komplexere Bewegungsabläufe und Variationen.
• Kraft- und Flexibilitätstraining: Fokus auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.
• Atmung und Konzentration: Integration von Atemtechniken zur Unterstützung der Bewegungsführung.