****Individuelles, auf deine spezifischen Bedürfnisse angepasstes privates Training - interessiert? Gerne können wir zusammen deine Ziele besprechen um danach mit deinem, auf dich zugeschnittenen Training zu beginnen.
Programm ab Januar 2025:
-Donnerstag, 16. Jan 2025 - 27. März 2025, 18.30 bis 19.30 Uhr / 10 Abende:
Stand-up-Pilates PS, Aula, Simsgasse 10, Eschen (Kurs-(Nr. 25F-08A01 in Kooperation mit Stein Egerta)
«Stand-up-Pilates», ist ein neues Trainingskonzept für Frauen. Die vorhandene Fitness wird gesteigert.
Wir trainieren stehend an einem Stuhl sowie auf der Matte und kombinieren kräftigende Elemente aus Yoga mit Pilates und Ballett. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem speziell Bauch, Beine, Po und Arme trainiert werden. Die Trainingsabende bauen aufeinander auf.
Mitbringen: Bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Matte und Trinkflasche
Dies ist ein abgeschlossener Kurs / https://steinegerta.li/kurs/25F-08A01/Stand-up-Pilates
Infos und Anmeldung direkt bei Stein Egerta: +423 232 48 22
Dienstag, 7. Jan. - 25. Feb. 2025, 18.30 bis 19.30 Uhr / 8 Abende:
GESCHLOSSENE GRUPPE; "PILATES - THE WAY OF LIFE" / PS Eschen, Aula
Mitbringen: Matte, Getränk, angepasste Kleidung und kleines Kissen
Dies ist ein abgeschlossener Kurs
Dienstag, 1. April - 3. Juni 2025, 18.30 bis 19.30 Uhr / 8 Abende:
GESCHLOSSENE GRUPPE; "PILATES - THE WAY OF LIFE" / PS Eschen, Aula
Mitbringen: Matte, Getränk, angepasste Kleidung und kleines Kissen
Dies ist ein abgeschlossener Kurs
Donnerstag, 3. April 2025 - 12. Juni 2025, 18.30 bis 19.30 Uhr / 7 Abende:
Pilates im Jugendhaus Weihhering, Mauren: (KURS "PILATES - THE WAY OF LIFE"), (Nr. 25F-08A13; in Kooperation mit Stein Egerta)
7 Donnerstagabende
Mitbringen: Matte, Getränk, angepasste Kleidung und kleines Kissen
Dies ist ein abgeschlossener Kurs
Infos und Anmeldung direkt bei Stein Egerta: +423 232 48 22
Vorschau Sommer 2025
- SOMMERPILATES AM WEIHERRING, FL-9493 MAUREN:
Mittwochs, ab ca. Mitte Mai bis ca. 30. Aug; 18.15 bis 19.15 h:
Mitbringen: Matte, Getränk, angepasste Kleidung und kleines Kissen
Dies ist ein offenes Angebot, dh. du benötigst kein Abo. Deine Anmeldung machst du spontan über die Whats-App-Gruppe
Kosten: CHF 10.00 pro Teilnahme
Infos und Anmeldung +423 791 34 90
GANZ NEU:
- VORMITTAGS: SOMMERPILATES AM WEIHERRING, FL-9493 MAUREN:
Mittwochs, ab ca. Mitte August bis ca. 30. Sept. 9.15 - 10.15 h:
Mitbringen: Matte, Getränk, angepasste Kleidung und kleines Kissen
Dies ist ein offenes Angebot, dh. du benötigst kein Abo. Deine Anmeldung machst du spontan über die Whats-App-Gruppe
Kosten: CHF 10.00 pro Teilnahme
Infos und Anmeldung +423 791 34 90
GANZ NEU:
Kurs 8D (Nummer folgt) ; Stein Egerta
Beckenboden-Workshop, Prävention und Stärkung
Gesund und entspannter leben
Kursziel:
Ein gesunder und trainierter Beckenboden ist wichtig, um die Lebensqualität zu erhalten. Die Beckenbodenmuskulatur kann gezielt trainiert werden und unterstützt z.B. eine gute Haltung, die Atmung, die Körperstabilität und kann Rückenschmerzen und Inkontinenz vorbeugen.
Inhalt:
Ideal für gesunde Frauen: alles rund um den Beckenboden sowie dazugehörige Übungen helfen den Teilnehmenden mögliche Schwächen zu erkennen und mit einem einfachen Training den Beckenboden zu stärken. Zunächst erhalten die Teilnehmenden wertvolle und gut verständliche Informationen rund um das Thema. Danach folgen im Sitzen leicht umsetzbare Bewusstseinsübungen, die langsam intensiviert werden. Anschliessend machen wir auf der Matte liegend einige Spezial-Beckenboden-Übungen und lernen auch den Beckenboden wieder zu entspannen. So werden eine gute Rumpfstabilisation und weitere Muskelgruppen trainiert. Inkontinenz und Rückenproblemen kann so vorgebeugt bzw. diese verbessert werden. Entspannung und Reflexion bilden dann den Abschluss.
Leitung: Carmen Eggenberger ist Pilatestrainerin und Beckenbodentrainerin mit langjähriger Erfahrung.
Beginn Samstag, 30. August 2025, 8.45 bis ca. 11.30 Uhr
Ort Seminarzentrum Stein Egerta, Dachraum
Referent/in Carmen Eggenberger
Kosten CHF 78.-
Hinweis: Nicht als Schwangerschafts- oder. Rückbildungstraining gedacht
Mitbringen: Bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Matte, warme Socken, Getränk
Organisation Stein Egerta / Anne Gerhards (Telefon +423 232 48 22)